NEWS UPDATE

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.

54 Komentar

  1. viagra super active dosage
    viagra super active dosage
    12 April 2018 - 13:01:38 WIB

    Jսѕt desire to sаy уour article is as astonishing. The clarity in үour post iѕ ϳust nice and i can assume you arе
    an expert оn this subject. Welⅼ with yօur
    permission ⅼet mе tо grab ʏour feed tⲟ keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and plеase continue the gratifying ᴡork.

  1. Abeer Mahmoud
    Abeer Mahmoud
    12 April 2018 - 18:09:53 WIB

    I think the admin of this site is actually working hard for
    his site, as here every information is quality based stuff.

  1. Sally Hussin
    Sally Hussin
    12 April 2018 - 23:01:47 WIB

    Hello There. I found your blog using msn. This is
    a really well written article. I will make sure to bookmark it and come back to
    read more of your useful information. Thanks
    for the post. I will certainly return.

  1. Abeer Mahmoud
    Abeer Mahmoud
    13 April 2018 - 00:47:33 WIB

    Great blog you've got here.. It's hard to find excellent writing like yours
    these days. I truly appreciate individuals like you! Take care!!

  1. Doaa Hosny
    Doaa Hosny
    13 April 2018 - 01:37:46 WIB

    Hello it's me, I am also visiting this web page daily, thiss web page
    is genuinely nice and the users are genuinely sharing fastidious thoughts.

  1. roman health reviews
    roman health reviews
    13 April 2018 - 04:37:49 WIB

    Hell᧐, i thіnk that і ѕaw you visited my blog
    thus i ϲame to “return the favor”.I аm attempting to fіnd tһings to enhance my website!I suppose іts ok to
    use some of youг ideas!!

  1. Manar ahmed
    Manar ahmed
    13 April 2018 - 17:25:32 WIB

    I think this is one of the most significant info
    for me. And i am glad reading your article. But wanna remark on few general things, The website style is
    wonderful, the articles is really excellent : D. Good
    job, cheers

  1. Amir Ali
    Amir Ali
    13 April 2018 - 23:44:34 WIB

    Touche. Outstanding arguments. Keep up the amazing effort.

  1. Amir Ali
    Amir Ali
    14 April 2018 - 02:57:10 WIB

    Very good blog post. I absolutely love this site.
    Stick with it!

  1. Amer Aly
    Amer Aly
    14 April 2018 - 05:50:12 WIB

    Excellent post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!

    Very helpful info particularly the last part :) I care for
    such info a lot. I was seeking this particular
    information for a long time. Thank you and good luck.

Tulis Komentar