NEWS UPDATE

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.

54 Komentar

  1. Manar AHmd
    Manar AHmd
    07 April 2018 - 16:09:36 WIB

    excellent publish, very informative. I wonder why the other specialists of this
    sector do not realize this. You must proceed your writing.
    I'msure, you have a great readers' base already!

  1. Doaa Hosny
    Doaa Hosny
    08 April 2018 - 10:10:53 WIB

    Yes! Finally something about Hussin Ahmed.

  1. Manar ahmed
    Manar ahmed
    08 April 2018 - 15:10:59 WIB

    Hi would you mind letting me know which hosting company you're using?
    I've loaded your blog in 3 completely different web browsers
    and I must say this blog loads a lot faster then most.
    Can you recommend a god hosting provider at a fair price?
    Thanks a lot, I appreciate it!

  1. Ahmed Hassan
    Ahmed Hassan
    11 April 2018 - 15:05:49 WIB

    Helpful info. Fortunate me I discovered your website by accident, and I am surprised why this coincidence did
    not came about earlier! I bookmarked it.

  1. Hussin Ahmed
    Hussin Ahmed
    11 April 2018 - 17:36:39 WIB

    hello there and thank you for your information – I have certainly picked up annything new from right here.
    I did however expertise several technical issues using this web site,
    since I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to
    load properly. I had been wondering if your web host is OK?
    Not that I'm complaining, but sluggish loading
    instances timws will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and
    can look out for a lot more of your respective intriguing content.
    Make sure you update this again soon.

  1. Manar
    Manar
    11 April 2018 - 18:55:05 WIB

    Good day! Do you know if they make any plugins to
    assist with Search Engine Optimization? I'm trying to get my blog
    to rank for some targeted keywords but I'm not seeing vvery good success.
    If you know of any please share. Many thanks!

  1. Ahmed Hassan
    Ahmed Hassan
    11 April 2018 - 19:40:18 WIB

    Generally I do not learn article on blogs, but I would like to say
    that this write-up very compelled me to check out and do so!
    Your writing taste has been amazed me. Thannk you, very nice post.

  1. Manar
    Manar
    12 April 2018 - 03:15:47 WIB

    I think that is one of the most vital info for me. And i am glad studying
    your article. But should observation on few basic things,
    The web site style is great, the articles is in reality excellent :
    D. Just right process, cheers

  1. Doaa Hosny
    Doaa Hosny
    12 April 2018 - 03:45:01 WIB

    Thank you for sharing your info. I truly appreciate your efforts
    and I will be waiting for your further write ups thanks once again.

  1. Hussin Ahmed
    Hussin Ahmed
    12 April 2018 - 05:22:56 WIB

    Saved as a favorite, I really like your website!

Tulis Komentar