NEWS UPDATE

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.

54 Komentar

  1. Cara Agar Vagina Keset
    Cara Agar Vagina Keset
    18 Januari 2018 - 08:43:51 WIB
  1. mezo
    mezo
    25 Maret 2018 - 19:41:53 WIB

    Greɑt article! This is tһe type of information that are supposed to Ƅe shared acгoss the net.

    Disgrace оn Google for no longer positioning this publish upper!
    Ϲome on ovеr and visit mʏ site . Thank you =)

  1. capable
    capable
    27 Maret 2018 - 13:23:50 WIB

    I am truⅼy pleased to read tһis weblog posts which
    carries plenty ߋf helpful infοrmation, thanks for
    providing ѕuch statistics.

  1. buy lumigan drops
    buy lumigan drops
    29 Maret 2018 - 19:31:08 WIB

    Heya i'm for the first time here. I came across this board and
    I find It really helpful & it helped me out much. I hope to present
    something agaon and help others liuke you aidded me.

  1. Amer Aly
    Amer Aly
    05 April 2018 - 14:19:51 WIB

    Amazing blog! Is your theme custom made or did you download
    it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would
    really make my blog shine. Please let me know where you got your theme.
    Bless you

  1. Ahmed Hassan
    Ahmed Hassan
    05 April 2018 - 15:37:32 WIB

    Thank you for the auspicious writeup. It in truth used to be a amusement account
    it. Look advanced to far delivered agreeable from you!
    By the way, how could we keep up a correspondence?

  1. Manar ahmed
    Manar ahmed
    06 April 2018 - 00:34:23 WIB

    Today, I went to the beachfront with my children. I found
    a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said
    "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell
    to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
    pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to
    tell someone!

  1. Amer Aly
    Amer Aly
    06 April 2018 - 00:35:16 WIB

    Hey are using Wordpress for your site platform? I'm new to
    the blog world but I'm trying to get started and create my own.
    Do you require any html coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  1. Ahmed Hassan
    Ahmed Hassan
    06 April 2018 - 03:26:45 WIB

    Wow, fantastic blog format! How long have
    you been running a blog for? you made running a bkog glance easy.
    The total glance of your web site is magnificent, let alone the content!

  1. Ahmed Hassan
    Ahmed Hassan
    06 April 2018 - 15:21:35 WIB

    Thiss excellent website truly has all the information I needed concerning this
    subject and didn't know who to ask.

Tulis Komentar