NEWS UPDATE

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.

10 Komentar

  1. What is limb lengthening surgery?
    What is limb lengthening surgery?
    21 Juli 2017 - 19:52:41 WIB

    I do agree with all of the ideas you've presented on your post.

    They are very convincing and will definitely work.
    Still, the posts are too short for newbies. May just you
    please prolong them a bit from next time? Thank you for the post.

  1. Lillie
    Lillie
    27 September 2017 - 15:19:37 WIB

    Plenty of patients snore just because they happen to be overweight.

  1. www.diredelala.com
    www.diredelala.com
    27 September 2017 - 22:36:07 WIB

    Harnessed to an experienced instructor at all instances.

  1. Silke
    Silke
    24 Oktober 2017 - 21:56:14 WIB

    Offering Ethernet, USB as well as a 802.

  1. Producent łóżek tapicerowanych
    Producent łóżek tapicerowanych
    31 Oktober 2017 - 21:40:07 WIB

    Everyone remarks on how perfect this is inside our
    space.

  1. Rozliczenia VAT
    Rozliczenia VAT
    14 November 2017 - 20:45:47 WIB

    The hourly minimum income is set to increase to $13.

  1. Austin
    Austin
    15 November 2017 - 12:11:25 WIB

    Independent Office of the Manitoba Legislative Assemblage.

  1. Heather
    Heather
    23 November 2017 - 00:05:08 WIB

    Please contact customer service at 1. 800.

  1. Deski tarasowe cennik
    Deski tarasowe cennik
    23 November 2017 - 02:42:08 WIB

    Minimize the ends all at once for a sharp, straight
    edge.

  1. Dominic
    Dominic
    11 Desember 2017 - 18:39:59 WIB

    Give flowers with euroflorist and make someone happy.

Tulis Komentar